打太极拳

打太极拳


作者:秦吉了

现年72岁的叶月华每天凌晨5点起床,彷佛身体里的生理时钟已自动调校好。煮了开水泡了杯咖啡,她安静地享用早餐。接着开始做一些简单的家务,烧香,换神桌上的供杯……她都轻手轻脚,免得吵醒还在梦乡里的儿女。

时针转到7时,天亮了,她换了一套运动服后就出门去。她来到住宅区花园后面的一片空地上,其时已有十来个老年人聚集在那里。和相熟的朋友打了声招呼,一起在闲聊中做些暖身运动,松松筋骨。

不久,老师到了。大家各就各位,摆好架势,待音乐响起即一致地耍起太极拳。手脚一推一伸,在轻缓的动作中舒经活络。约莫一个半小时后甫停下来,别看太极拳似是温和不激烈,但实际上有如有氧运动,能使身体血气运行,促进新陈代谢,达到强身健体之效。

叶月华修习太极拳已有5年。退下职场岗位后,她有一阵子待在家里无所事事,身体越发虚弱,精神颓靡。邻居林姐见她无精打采,便邀她一起去打太极。

叶月华原本想推拒,因为她向来不太热爱运动,但是林姐一直游说她先去尝试,若真的不喜欢才退出。没想到,她一接触这项运动就爱上了,自此开始了每早打太极拳的习惯。

她认为,打太极拳不但可以锻炼身体,而且可习得吐纳法,让身心很好地放松下来。另外,她也从中认识了一些朋友,偶尔一起结伴外出,为原本郁闷无趣的退休生活迎来了新气象。

历史悠久的太极拳,确实是一项对老年人既身心有益且安全的运动。根据美国研究报告显示,打太极拳有助于加强老年人的平衡感,预防摔跤。此外,它能使肢体关节更灵活,减缓骨质流失,最重要是不会给老年人带来运动伤害。

打太极拳是必须持之以恒的,才能显见其效。叶月华每天都风雨不改地去习拳,精神矍铄的她说:“我很高兴有机会接触到太极拳,我会一直坚持下去!”

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