肩关节周围炎按摩法

肩关节周围炎按摩法



安娣安哥们的肩膀酸痛

常常我们去巴刹购买日常用品时,都会听到安娣们交谈时投诉说肩膀酸痛、抬不起来,甚至严重到连内衣都穿不上之类。有些他们用止痛油自我按摩,或者服用止痛药,但效果并不大,只有暂时舒缓的作用,过后疼痛继续纠缠着她们。这种毛病很常见,也多数发生于年过50左右的人,俗称“五十肩”。

五十肩就是医学上所称呼的肩关节周围炎,也有人称呼为FROZEN SHOULDER。它是一种多种因素造成的病变,所以名称较多;常因睡眠时空调吹着肩部或感受风寒,故称“漏肩风”;因患者肩部怕冷和功能活动受限,如同冰冷而固结故称“冻结肩”,还有许许多多名称如“寒凝风”、“肩凝症”等。

病发原因

  1.    本病大多发生在40岁以上中老年人,软组织退行病变,对各种外力的承受能力减弱;
  2.    长期过度活动,姿势不良等所产生的慢性损伤;
  3.    曾经有肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当所导致的。

在肩关节周围炎,中医学认为人到中年,肝肾精气渐亏,筋失濡养,长期的慢性累积性劳损,或肩部长期受风寒湿邪侵袭,痹阻经络,气血不畅,筋脉拘挛疼痛,而导致经脉功能失常,从而引起本病。

症状

患者早期肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧,疼痛感觉为钝痛或刀割样,气候变化或劳累后常使疼痛加重,疼痛可向颈项,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩痛昼轻夜重为本病一大特点。

肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内旋外旋更为明显,随着病情进展,由于疼痛而不敢用肩部而引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成。

在治疗上,对肩周炎主要是保守治疗。物理治疗,针灸推拿、自我按摩。同时进行关节功能练习,包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。

自我按摩的步骤及方法为:

  1. 用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间1~2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
  2. 用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间1~2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
  3. 用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间1~2分钟。
  4. 还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
  5. 最后用手掌自上而下地掌揉1~2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法进行治疗。自我按摩可每日进行1次,坚持1~2个月,会有较好的效果。

在预防方面,患者要懂得预防外伤,不可逞强举重物,避免肩部受到二度伤害。注意肩部保暖,不可久居湿地,或冒雨涉水以免肩部受寒而导致疼痛加剧。

黃東來中醫師_a

作者简介:
黄东来医师,毕业于陕西中医学院,长期从事中医临床和教学工作,以整体观去治疗疾病,也为患者提供养生和保健的方法,以达到最大的效果。

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