清晨第一杯水

清晨第一杯水


一般人都知道,身体要健康,就得多喝水。也知道,每天理想的喝水量是2千毫升,大约是8杯水。然而,很多人不知道的是,早上起床后空腹喝下一杯水,是最好且最便宜的保健方法。我们在夜晚睡眠时,体内的水分因流汗、蒸发排出体外。因此,人体在早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯水,能使血液得到迅速稀释,弥补这种缺水状态。

尤其是有动脉硬化或高血压症状的中老年人,因为怕夜尿多,不敢在睡前或半夜喝水,早起后更需要喝水。据专家指出,早晨是心脏病发、脑中风频率最高的时间,究其导因,是血液太过浓缩、黏稠。

看到这里,您可能会问:起床后需喝多少水?第一杯是什么水?

西医建议早起后马上喝500毫升(CC/ml )(普通矿泉水瓶容量) 的白开水。我个人觉得,若无法喝下这么多,可酌量减少,像我每天早晨只能喝下250毫升的白开水。

许多年轻人喜欢率性而为,管那叫 “酷 ”。他们喜欢起床后,即打开冰箱,取出冰水,咕嘟咕嘟地喝下肚,觉得这样能提振精神。他们并不知道这样喝水,是会伤身的。因为经过一夜的休息,胃肠都已排空,冰水会刺激肠胃,引起肠胃不适。而且根据中医学,早上是人体升阳气的时间,喝冰水会伤阳气。

有一位老中医曾告诉我一个古方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”、“早喝盐汤如参汤”。他解释说,每天早起喝盐水,可以稀释黏稠的血液,有利于清热、降火、排毒;而晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜。

我没有依照他的话,也不鼓励朋友喝盐水。因为长期摄入过量的盐,会加重肾脏和循环系统的负担,不利于血压的控制。尤其是有高血压、心脑血管病或肾功能不良的朋友更不要空腹喝盐水,因为早起时人体由于缺水而致血压升高,喝盐水会使血压更高,增加心脑血管疾病的风险。

早起后的第一杯水,最佳的选择是温热的白开水。因为白开水能迅速补充体内水分,促进血液循环,让人的大脑在短时间内恢复清醒状态。而且不含卡路里,不会增加体重。

我有一位朋友,患高血压、高血脂、关节炎、胃痛、便秘……可谓百病缠身。她听从我的劝告,每天早起空腹喝一大杯温开水,然后去附近的公园练气功。几个月之后,她的身体有明显的改善。 最令她高兴的是,她不但不再受便秘之苦,而且原来粗糙的皮肤变得比较光滑。当然使她的体质改善的,不仅是早晨的那杯水,还有生活和饮食习惯的改变。

您若要身体健康,就从清晨的第一杯水开始吧!

 

作者简介:萧依钊,祝福文化基金会信托人/义务执行长,祝福文化网总编辑

Share this:

WP-Backgrounds by InoPlugs Web Design and Juwelier Schönmann