熬夜伤肝

熬夜伤肝


多年前,一位台湾中医师来吉隆坡演讲。我代表报社接待她。

据说这位医师仅凭观望一个人的面色、五官、手掌和指甲,即能诊断这个人有什么疾病。

一位记者出于好奇,即伸出手掌请她诊断,医师说她的肝发炎,劝她要早睡早起。

医师转问我:“您要不要也让我看看您的手掌?”

我婉拒:“不必麻烦了!我比这位同事更常熬夜。我知道晚上11点至凌晨3点是经气走胆肝的时间,必须休息。但身为总编辑,我经常工作至凌晨1、2点。我知道自己的肝不好。”

医师摇头苦笑。可能觉得我这种人明知故犯,“无药可救”。

科学家指出,睡眠是身体的一种自疗过程。睡觉时,身体和大脑会进行与清醒时完全不同的工作。体内器官会自动进行细胞和组织的修复;而大脑则开始进行脑细胞的活化与资料重组。

在入睡后的最初几个小时,脑下垂体会释放出大量的生长激素。这种生长激素可以促进小孩长大,也可以让大人修复白天受破坏的细胞,使我们在第二天醒来后,恢复精神和体力。

西医建议,每天应保证有6至8小时睡眠,最好晚上11点前入睡。

中医的观点也和西医的科研报告非常相近。

中医认为,子时(深夜11点—凌晨1点),胆经开了,如若不睡,大伤胆气,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力均下降,人体机能大大降低。胆气支持中枢神经,胆气受伤易患各种精神疾病。

丑时(凌晨1点—3点),血气流注于肝。肝主疏泄,过子时不睡,可引起肝疏泄不利,肝气郁结,可见易怒,头痛头晕,眼红,眼痛,耳鸣,耳聋,胸肋胀痛,女性月经不调,便秘,也可引起肝气升发不足,人会目倦神疲,腰膝酸软,晕眩,失眠,惊悸,精神恍惚等。

中医认为,其实最佳睡眠时间是亥时(晚上9点至11点)至寅时(早上3点至5点)。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。所以,中医建议,晚上10点上床,不要讲话。睡觉时如说话,肺经、心经动,人易晋入兴奋状态,就很难入睡。

有些人晚睡,早上就会晚起,但这样的睡眠时间其实是很不健康的。因为,晚睡会耗杀阳气,早上晚起会封杀阳气。中医称之为“双杀”。因此,即使晚睡,早上5点前还是要起床。

如要补眠,可在正午(上午11点至正午1点)小睡或默坐闭目养神一刻钟。

事实上,在寺院修行的僧人皆过着这种“朝五晚九”、晨钟暮鼓的健康生活,他们也习惯在正午闭目养神一刻钟。

我后悔早年不听中医的话,如今身子虚弱。希望朋友们不要重蹈覆辙。

作者简介:萧依钊,祝福文化基金会信托人/义务执行长,祝福文化网总编辑

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