共情伤害

凌晨一点,接到小杨的微信电话。手机里传来低沉的嗓音:“武昌医院的一位护士和她的父母与胞弟一家4人全死於新冠肺炎,我今夜又睡不着……”

小杨在网上追看新冠疫情,自新冠肺炎的预警吹哨人李文亮医生病逝的那夜起,由於无法排解悲伤的情绪,她就开始失眠了。

在世界各个角落,有无数人像小杨那样因新冠肺炎疫情而陷於哀恸的情绪,包括一位在陕西当大夫的朋友。他说:“一位普通的医生之死,为什麽会在网上引发了哀恸的狂潮?因为他的死让人们看到了一个疫情受害者的真实面孔和具体形象,提供了一个白衣战士在防控疫情第一线的的故事。地方官员的缺乏担当和执行力薄弱等官僚主义和形式主义,加速了病毒和疫情的扩散,加重了病患者及其家属的痛苦,是引起群情悲愤的原因。其实李文亮没想成为英雄,他没有公开揭发病例,只是告诉他的朋友和亲人,让他们要小心注意。面对警察,他也害怕。但为什麽我们都伤心?因为这就是我们自己呀!我们面对强权会屈服,不想做什麽英雄却总希望能保护身边的人!他不是英雄,但他很真实,他就是一个善良的普通人,做了一个普通医生应该做的事,所以我们才会更痛心!他不仅遭遇了不公,最後还付出了生命的代价!”

著名医学家锺南山也为李文亮而哭。他接受英国路透社访问时,哭着说李文亮是个英雄,“我为他骄傲”。

新冠疫情引发的舆论震荡,让我想起一个心理学名词 “共情伤害”──当我们长期大量地关注灾难信息,同情心导致的代入感,会伤害我们的心理健康,会让我们抑郁、焦虑、愤怒甚至精神崩溃。

心理学家提醒我们,可以关注疫情信息,但不过分焦虑疫情。大量的不实的消息、谣言以及充满戾气和煽情的语言,会让我们压抑得喘不过气来,心理的压力会导致身体的压力上升,直接导致身体的免疫力的极速下降,这是非常危险的,因为免疫力下降就容易被病毒感染!

对海量信息的涌入,我们自己应该有一定的判断能力。建议大家 只通过有公信力的媒体报道适当关注疫情。

若你想要身心健康,就必须避免“共情伤害”的情绪,千万不要让关心变为负能量,要保持平稳、乐观的心态。同时,尽可能维持正常的生活作息,适当的休息,多读多看有益於身心健康的书,多听音乐、唱唱歌和多做运动如练瑜伽、气功等。若心情郁闷,可找好友倾诉。

假如发觉自己长时间陷於焦虑烦躁的情绪中不能自拔,就应该寻求心理辅导。


作者简介:萧依钊,祝福文化基金会信托人/义务执行长,祝福文化网总编辑

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