颈椎间盘突出适合做什么运动?

问:C4、C5颈椎间盘突出,左手有麻痹症状,看过医生,没有动手术的需要。请问适合做什么运动,瑜伽可以吗?该注意什么事项?——马利小姐

答:椎间盘突出的病患在患病初期,保守治疗是第一选择。

一般来说,如果有进行性的神经功能障碍出现时,或是临床上症状严重,影响生活品质或工作,保守治疗无效,或者反复一直发作时,才考虑手术治疗。

以马利小姐的情况来看,如果神经学的症状是由C4、C5颈椎间盘突出所引起,只有左手有麻痹的症状,情况不是很严重,往后如果没有进行性的神经功能障碍,也没影响生活品质或工作,保守治疗应该是最好的选择。对病情较严重,影响生活品质或工作,保守治疗无效或反复发作时,才是使用手术治疗的时机。

症状刚发生时,可以使用止痛药、非类固醇消炎药或肌肉松弛剂,对缓和疼痛会有帮助,也可以经由医师评估颈椎间盘突出的程度来决定是否戴颈圈,减少疼痛的情形。

一些非侵入性的保守治疗,也可尝试以热敷、电疗、颈椎牵引术。

病患应该避免颈部过度弯曲——比如睡太高的枕头,也避免颈部的不良姿势——比如睡在沙发上、躺在沙发上看书、看电视;也不要做过度扭转脖子以及持续同一个颈部动作太久,运动前须有适当的颈部热身运动。多做一些颈部的柔软运动,保持颈部肌肉的柔软度。

至于瑜伽是否适合,应跟老师商量,避免以上所说的动作。

00018_health_Dr Liu

作者简介:
刘少政医师,台湾大学医学系毕业,中华民国骨外科专科医师。

如有任何关于医药保健方面的疑问,欢迎来信至editor@3age.com.my(请注明《医药信箱》)。我们将交由专业医师为您解答。
温馨提醒:文章所提及的产品、服务及药方属作者个人意见,仅供参考,必要时请到临近的医疗中心求诊。
WP-Backgrounds by InoPlugs Web Design and Juwelier Schönmann