早睡早起身体好

柔佛三王子东姑阿都加里尔日前因肝癌逝世,年仅25岁。半年前,台湾艺人安钧璨同样因肝癌离世,只有31岁。人们惋惜之余,均惊讶不解:为何他们这么年轻就罹患肝癌?

三王子的病因,媒体没提,公众无从知道。

而安钧璨的病因经媒体揭露,已是众所周知。安钧璨曾任夜店公关,长期熬夜拼酒,令原已饱受肝炎折腾的他,最终罹患肝癌。

医学界公认,B型肝炎和C型肝炎,肥胖、酗酒、熬夜是造成肝癌的危险因子。

幸好只要B型肝炎及C型肝炎患者接受定期追踪、积极治疗,病情即可得到很好的控制。因此患有肝炎、肝功能差的人,须做定期检查,以便能及早发现和治疗,同时须注意健康饮食,多吃蔬果、拒绝菸酒,早睡早起,才能减低罹癌风险。

现代人的一些不良生活习惯,特别是晚睡晚起,埋下了致癌的种子。

很多人不超过半夜12点都无法入睡,有的人甚至熬到凌晨三四点。他们忙了一天,晚上明明没事可做,却不愿早睡。他们或长时间沉溺在网上,或观看电视节目,或流连夜店,熬到凌晨一两点,困极才上床睡觉。专家将这种晚睡习惯称为“晚睡强迫症”。

晚睡,对人体的最大伤害,乃是扰乱身体的排毒过程。

“毒素”充斥在我们的生活环境之中,我们每天都可能吸收到或多或少的毒素,但人体有奇妙的排毒系统。肝脏、肠道、肾脏、肺脏、皮肤、淋巴,是负责解毒、排毒的六大器官系统。

以下是各器官的排毒时间:

  • 晚上9.00-11.00:免疫系统(淋巴)排毒时间。宜静休或听音乐。
  • 晚间11.00-凌晨1.00,肝的排毒时间。宜沉睡。
  • 凌晨1.00-3.00,胆的排毒时间。同样宜沉睡。
  • 凌晨3.00-5.00,肺的排毒时间。这就是为何有人在这段时间咳得最剧烈;此时不宜服用止咳药,那会抑制废积物的排除。
  • 清晨5.00-7.00,大肠的排毒时间,宜上厕所排便。

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肝脏是人体代谢毒素的最重要的最关键的内脏,有人体“解毒工厂”之称。

为了保肝,我们应设法在晚上11点之前睡觉;同时保持均衡饮食,多摄取青菜、纤维等食物,不吃过量补品、药物或保健食品,以免因无法消化而累积太多毒素在体内,影响肝脏的新陈代谢。

根据身边一些朋友的经验,参加晨早气功班或相约三几好友晨运,并且持之有恒,时间久了,即能养成早睡早起的好习惯。

早睡早起身体好,还能使我们离开肝癌远一点。

作者简介:萧依钊,资深报人、终身义工。学习以从容自在、云淡风清的心态看人生的风云变化、万物的成住败空。现任星洲日报基金会董事、祝福文化网总编辑、三乐网编辑顾问。

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