共情伤害

People with protective suits and respirators helping man outdoors, coronavirus concept.

新冠疫情引发的舆论震荡,让我想起一个心理学名词 “共情伤害”──当我们长期大量地关注灾难信息,同情心导致的代入感,会伤害我们的心理健康,会让我们抑郁、焦虑、愤怒甚至精神崩溃。

防病毒,多喝水

a glass of cool water with some water flow down motion

预防新冠病毒肺炎的方法不仅是戴口罩和洗手消毒,更重要的是要大量饮水,因为人体最易被病毒感染的部位在口眼鼻等处,人体分泌的粘膜液有自身的抗体,多喝水可促进自身粘膜组织液的分泌来抵抗病毒,粘膜组织液分泌越多,抵抗能力越强。

熬夜玩手机等於玩命

lifestyle young man using a mobile phone with texting message on app smartphone, playing social network and shopping online

时下像年轻人熬夜玩手机的现象非常普遍,不仅年轻人,许多老年人也玩手机上瘾了,他们追看电视剧、打游戏、刷脸书、玩WhatsApp,到凌晨仍舍不得放下手机。

好心态是健康快乐的秘诀

Happy Asian Senior couple sitting outdoors on sunset

我们不要总是怨天尤人,责怪儿女,应经常检讨自身做得不够好和不足之处。如果我们学会经常反省,且随遇而安,适时放下,自然而然就会自在。给儿女们一个宽松环境,他们也会比较愿意接近我们。

油,不能多吃

橄榄油确实有很多保健功效,但油毕竟是油,无论动物油还是植物油(包括橄榄油),都含有很高的热量。因此,橄榄油摄入过多同样会导致肥胖。肥胖者伴发高血压、高脂血、糖尿病、心脑血管病的机率较高。

避“气急累”,可活百岁

Yoga meditation in park, healthy female in peace, soul and mind zen balance concept. Selective focus and shallow DOF. Toned picture

中国有句顺口溜: “人生百岁不容易,莫和自己过不去;只要避过气急累,不活一百也活九十多。”

染发致癌 ?

52897947 - hair colors palette. dyed hair color samples

据媒体报导,中国一名陈姓女子,在10年前30多岁时,出现白发,为了美观,她每个月染发一次,就这样持续了10年。两个月前皮肤变黄,医院检验报告显示,已是肝硬化中晚期。医师更研判,长年染发是主要导因。因为染发剂的化学成分短时间难以排出体外,长期累积毒素的状况下,容易伤肝,甚至并发癌症。

爱生气,易生病

boiling kettle with dense steam

当人生气时,神经系统会失去平衡并产生混乱,进而使得免疫系统无法发挥正常功能。越容易发怒的人,免疫力就往往变得越差。

在印度,不能吃生冷食物

40091839 - woman eating traditional indian food in rooftop restaurant with taj mahal view in agra, uttar pradesh, india

听说了不少外国旅客在印度旅行时食物中毒的故事。甚至有到过印度的人语带夸张地说:“不拉肚子,怎算去过印度?” 有位朋友在印度 一家三星级酒店投宿时,被床褥的虱子咬,後来背部瘙痒了两个月。 为了保护团员的健康,祝福文化破格安排助学团团员住宿大吉岭最好的老牌酒店,因为老牌酒店会确保睡房和饮食卫生。 我们还提醒团员小心饮食如下: 只喝瓶装矿泉水; 只吃煮熟的食物,不吃生冷食物; 只喝热饮。不吃一些可能生水制成的饮料或冰品; 不吃路边摊的食物; 吃东西前用湿纸巾擦手。 在机场,有一位外国旅客与我分享她的经验:1.刷牙时,用矿泉水嗽口。2.在印度吃素比较安全,因为肉类易变质。 助学团一路小心谨慎 ,最后一天,却栽在通往机场路边的一家餐馆提供的午餐上 。 在加尔各答机场,有十多位团员不断呕吐、腹泻、腹痛。回到吉隆坡,更多团员,包括我本人在内都出现了上述食物中毒症状。 为了让自己尽快恢复元气,我采取中西药双管齐下的疗法。最初三天,完全戒吃固体食物,只不断给自己补充水份, 一小口一小口细饮温开水、生理盐水、生姜水,以预防脱水现象。 第三天晚上,我服用了中医朋友开的药和止吐西药,待症状缓和 ,开始吃清粥,同时服食益生菌(Probiotics)。因为食物中毒后,肠道坏菌大量滋生,所以必须补充益菌,维持肠道菌丛平衡,减少肠道致病菌并降低坏菌所产生毒素、致癌物。 一周後,我开始恢复正常三餐,但选择一些容易消化的食物,避免难消化的油炸食物或油腻食物。 由於我的症状不算严重,所以可采取自我治疗保健的方法。 但有位团员在加尔各答机场出现激烈吐泻症状,驻机场医生怕他休克,不让上机,并迅速把他送去医院输液,而他太太也陪着入院,第三天才让他们返马。 然而这两位团员的心态却非常阳光,回马后即给我传了一则讯息:“ 这次的经历是小事,我们所受的苦比起那些渴望受教育而没有机会的印度穷苦人家,不算什麽。下一次我们还是会继续参加祝福文化的活动!感恩大家!” 其实最後一句正是我想说的:由衷感恩,相伴共行。 作者简介:萧依钊,祝福文化基金会信托人/义务执行长,祝福文化网总编辑

惋惜年轻生命的殒落

3d Illustration of Deep Vein Thrombosis or Blood Clots. Embolism.

血栓,被医学界形容为“最沉默的杀手”。血栓就像是游走於血管内的幽灵,一旦堵塞血管,就可能导致相关器官没有血液供应,其结果可能是致命的。